आयरन की कमी से हो सकते हैं यह रोग, जानिए कैसे पूरा करें आयरन की मात्रा

आप सभी को पता है कि हमारी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमारे जीवन में आयरन का भी बहुत बड़ा योगदान है हमारे शरीर में आयरन की भरपूर मात्रा होना आवश्यक है

यदि आपके शरीर में आयरन की भरपूर मात्रा नहीं है तो इससे बहुत सारे रोग उत्पन्न हो सकते हैं

यदि आपके शरीर में भी आयरन की कमी है तो आपको कमजोरी, सिर दर्द, भूख ना लगना, सांस लेने में तकलीफ होना, चक्कर आना ऐसी बहुत सी समस्याएं आपको हो सकती हैं

आपको इस कमी को या फिर इन लोगों से मुक्ति के लिए आपको अपने शरीर में आयरन की भरपूर मात्रा बनाए रखनी चाहिए इसके लिए आपको आपके नियमित भोजन में कुछ ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जिसमें आयरन की भरपूर मात्रा मौजूद हो

कैसे करें आयरन की कमी को पूरा

कभी आपको नहीं पता कि आयरन की कमी को पूरा करने के लिए हमें क्या करना चाहिए तो हम आपको बता दें कि हमारे बाजार में बिकने वाली बहुत सारी सब्जियों में भी आर्यन की भरपूर मात्रा पाई जाती है आप उनका सेवन करके भी अपने शरीर में आयरन की मात्रा को बराबर कर सकते हैं

1. चुकंदर-:

आपको चुकंदर के बारे में तो पता ही होगा और आपको चुकंदर बाजार में आसानी से मिल भी जाएगा और हम आपको यह बता दें कि चुकंदर में आयरन की मात्रा अच्छी होती है यदि आप अपने नियमित भोजन के साथ चुकंदर का उपयोग सलाद के रूप में करते हैं या फिर आप चुकंदर को खाते हैं तो यह आपके अंदर आर्यन की कमी को पूरा कर सकता है।

2. पालक-:

पालक एक खूब पसंद की जाने वाली हरी सब्जियों में से एक है और पालक को लोग बड़े ही चाव से खाते हैं आपको बता दें कि पालक में भी आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है यानी यदि आप अपने भोजन में पालक को शामिल करते हैं तो यह है आपके अंदर के आयरन की कमी को पूरा कर सकता है पालक में विटामिंस भी पाए जाते हैं जो कि हमारे शरीर को और स्वस्थ बनाने में मदद भी करते हैं।

3. अनार-:

अनार वैसे भी हमारी शरीर के लिए काफी ज्यादा उपयोगी होता है और अनार हमारे शरीर मैं खून के हिमोग्लोबिन को ही बढ़ाने में मदद करता है और साथ ही अनार में भी आयरन पाया जाता है जोकि आपके शरीर में आयरन की कमी को सुधार सकता है अनार में प्रोटीन, विटामिन, फाइबर, और कार्बोहाइड्रेट की भी उचित मात्रा मौजूद होती है तो यदि आप अनार का सेवन करते हैं तो आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं

4. पत्ता गोभी-:

पत्ता गोभी में भी आयरन की काफी अच्छी मात्रा मौजूद होती है और आप पत्ता गोभी का सेवन करके भी अपने शरीर में आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं

5. सेब-:

सेब वैसे भी हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा उपयोगी फल है जो हमारे शरीर में बहुत से फायदे पहुंचाता है और उसी में से एक फायदा यह भी है की सेव हमारे शरीर की आयरन की कमी को भी पूरा करता है आयरन की कमी को पूरा करने के साथ-साथ यह आपके शरीर को स्वस्थ भी रखेगा|